TÝŽDENNÝ WORKOUT PRE LEZKYŇU

3. PRE LEZKYŇU – CVIKY NA RUKY A CHRBÁT začiatočníci 2-3 kolá; cvičenia 1-5 pokročilý 3 kolá, cvičenia 1-7 1) 20x arm raises in squat position vystretý chrbát, kolená smerujú von na špičky, panva v úrovni kolien, lakte v spodnej pozícii tlačíme k sebe, v hornej pozícii vystierame, nevhodné pre tehotné 2) 20x bent lateral…

4 TÝŽDENNÝ WORKOUT S KARI TRAA

4 TÝŽDENNÝ WORKOUT S KARI TRAA (core, strenght, flexibility) 4 týždne/4 tréningové programy pre začiatočníkov aj pokročilých    Cvičebný program február For Girls By Girls s Jankou a Lenkou Zima je obdobím, kedy najradšej ležíme na gauči pod dekou v teplom svetri a s knihou v ruke a popíjame hrejivý čaj. No nemôžeme zabudnúť ani na…

Termoprádlo moje každodenné

Základná vrstva oblečenia: Čo to je a načo slúži? Si aktívna športovkyňa a v prírode, na horách alebo len tak pobehovaním niekde vonku tráviš väčšinu svojho času? Jeseň je už tu, zozimieva sa a ty možno uvažuješ nad tým, že si obohatíš svoj šatník tento rok aj o kvalitnú a funkčnú základnú vrstvu oblečenia. Všetci…

Kari Traa

Kari Traa je nórska reprezentantka v akrobatickom lyžovaní, narodila sa 28. januára 1974. Na zimných olympijských hrách sa jej podarilo získať kompletnú zbierku cenných kovov. Športová kariéra Na ZOH sa predstavila už v roku 1992, kde premiérovala disciplína moguls, na ktorú bola špecialistka. Nepostúpila tam do finálových jázd a obsadila 14. miesto. O štyri roky…

7 dôvodov prečo trénovať v prírode

Nič sa nevyrovná trénovaniu v prírode počas nádhernej jarnej sezóny. Potrebujte viac motivácie? Tu je sedem dôvodov, prečo sa ísť zapotiť do prírody, von z posilňovne. 1.    Budete trénovať dlhšie Keď Vás rozptyľuje prostredie okolo Vás, menej si uvedomujete námahu, napríklad ako ďaleko ste zabehli, alebo ako veľmi Vás pália nohy po drepoch. „Meniť rutinu…

Zimná bežecká výbava

Čo by ti nemalo chýbať v bežeckej výbave Ahojte milé bežkyne, či už pokročilé alebo začiatočníčky! Moje meno je Zuzka a aktívne sa venujem všetkým možným horským športom. Čo sa behania týka, behám tam, kde sa práve nachádzam. Či už v Bratislave popri Dunaji a točím koliečka na mestskom cintoríne alebo vo Vrútkach popri kanáli,…